在孕媽媽生產(chǎn)之前了解一些應對分娩的技巧從而能很好地配合醫(yī)生，減輕分娩時的疼痛，也可以縮短產(chǎn)程。在分娩之前，孕媽媽需要做的就是盡量休息、保持體力、充分準備，以迎接即將到來的艱苦兩又偉大的分娩時刻。

　　家人陪伴或?qū)分笇?/P>

　　一般情況下，初產(chǎn)婦通常經(jīng)歷的分娩時間是12—14小時，所以最好有熟悉的人陪伴或進行導樂的指導，聊聊天，分散產(chǎn)婦分娩的注意力，可以有效緩解分娩過程中的疼痛和不適。如果孕媽媽從第一次宮縮開始就非常緊張，數(shù)著每一次宮縮，又因為每次疼痛而大口呼吸，那孕媽媽很快就會覺得疲憊和不能忍受。

　　這個時候要想辦法放松，轉(zhuǎn)移注意力，可以幫你忘記一些不適。在產(chǎn)婦宮縮疼痛時，家人拿一些枕頭、靠背，確保產(chǎn)婦的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，然后幫產(chǎn)婦做做按摩、揉揉腰，可以在心理上緩解產(chǎn)婦的疼痛感。

　　吃巧克力補充體力

　　分娩是一項重體力活，產(chǎn)婦的身體、精神都經(jīng)歷著巨大的能量消耗。因此，分娩前期的飲食很重要。飲食安排得當，除了補充身體的需要外，還能增加體力，促進產(chǎn)程的發(fā)展，幫助產(chǎn)婦順利分娩。

　　在第一產(chǎn)程中，由于時間比較長，產(chǎn)婦睡眠、休息、飲食都會由于陣痛而受到影響。為了確保有足夠的精力完成分娩，產(chǎn)婦應盡量進食。食物以半流質(zhì)或軟爛的食物為主，如雞蛋掛面、蛋糕、面包、粥等。

　　快進入第二產(chǎn)程時，由于子宮收縮頻繁，疼痛加劇，消耗增加，此時產(chǎn)婦應盡量在宮縮間歇攝入一些果汁、藕粉、紅糖水等流質(zhì)食物，以補充體力，幫助胎兒娩出。分娩時的食物，應該選擇能夠快速消化、吸收的高糖或淀粉類食物，如巧克力，以快速補充體力，要避免吃油膩和不容易消化的食物。

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